dlugi trening

CYtocel nie oceniam specjalnei wysoko.. to tak: masz dlugi i cieki trening daj przed i w trakcie BCAA - cytocell po (mix zastrzezony to nie wiadomo co i ile) lekki trening/krotki daj przed a po cyto... ale przeliczaj porcja BCAA na AMINKI anie na ilosc proszku to tak btw

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 09.07.2016r tydzień 3 DNT - sobota Sobota, czas biegania. Zgodnie z planem coi tydzień dokładam 5min do biegania. Dla przypomnienia biegam 2 razy w tyg :) W sobotę spałam do godz 11:50... ponad 12h snu, nie zdazyło mi sie to od kilku lat. Byłam styrana po tygodniu, ale tak długi sen mega mnie zregenerował. [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 6 i 8 sierpień 2016 tydzień 7 DNT - sobota i niedziela Weekend pod znakiem regeneracji. Spane po 10h :) W niedziele aeroby i wypad do kina na Legion Samobójców Film bardzo mi sie podobał - Harlequin rządzi :D Niedziele w zoo i bardzo długi spacer :) multum dzieciaków bo sezon ale i tak faknie bylo przejśc [...]

Takie czasy. W mojej klasie (1 kl. technikum) gdzieś około połowa to już nałogowcy... Jeżeli nie możesz biegać to w sumie pół biedy i możesz spróbować też czegoś innego np. basen. Nie mniej jednak jestem zdania, że powinieneś się z tym udać do swojego lekarza, który wystawi Ci odpowiednie skierowanie (prawdopodobnie do ortopedy) to może coś Ci [...]

Takie czasy. W mojej klasie (1 kl. technikum) gdzieś około połowa to już nałogowcy... Jeżeli nie możesz biegać to w sumie pół biedy i możesz spróbować też czegoś innego np. basen. Nie mniej jednak jestem zdania, że powinieneś się z tym udać do swojego lekarza, który wystawi Ci odpowiednie skierowanie (prawdopodobnie do ortopedy) to może coś Ci [...]

Z Twoim stażem nie bawił bym się w żadne podziały. Zintensyfikuj trening. Trenuj FBW 1. Przysiad 2. Martwy na prostych 3. Wyciskanie sztangi 4. Wiosłowanie sztangą 5. Wyciskanie żołnierskie Jak masz mało czasu to biceps i triceps możesz spokojnie odpuścić lub robić zamiennie raz jedno a raz drugie. Wyjdzie Ci wtedy 6 ćwiczeń. Jeżeli w dalszym [...]

1. Skoro źle technicznie, to jeszcze nad techniką popracuję ;) 2. Wykonuję wiosłowanie na treningu, więc dobrze się składa 3. Zadałem to pytanie, bo wykonywałem to ćwiczenie, ale kiedyś na treningu zapomniałem go zrobić, a efekty były PRAWIE takie same jak normalnie. Tym razem technika była dobra, więc się zapytałem. Dodam jeszcze, że zależy mi [...]

Kalori na początek na masie jaknajmniej, kilka tygodni pobserwowac granice zera żeby się nie zalać, nie znasz swojego organizmu, nie wiesz jak zareaguje. Mase jeśli robimy z głową można robić długi i orzeplatsc minicutami. Trening na masie może być taki sam jak na redukcji, może troszkę więcej obwodów bo regeneracja lepsza. Waga nie jest [...]

Witam mam pytanie do Ciebie Michał jak i do wszystkich, którzy coś wiedzą w temacie. Ćwiczę kilka lat na siłowni, od jakichś 4 miesięcy zacząłem trening FBW, wprowadziłem porządną dietę, do tego odżywki i te lepsze "odżywki"..., witaminy. W ciągu miesiąca mięśnie porządnie się napompowały najbardziej klatka piersiowa, barki, biceps. I właśnie [...]

Skoro w bieganiu sprawdza się trening interwałowy lub trening wahadłowy, jeśli chodzi o krótkie dystansy, to myślę powtarzanie 4 x 100 m lub 6 do 10 razy 100 m na 75 % pełnej mocy, do tego treningi z deską i wyrabianie mocy nóg, pokonanie przynajmniej kilometra w łapkach... No i rozpływanie czyli 2 - 3 razy w tygodniu długi dystans tzn 1,5 km za [...]

[...] srodek. poza tym karate nie konczy sie jednym uderzeniem. shotokani nie bija sie na bliski dystans bo kiedy umiesz we wlasciwym momencie skrocic dystans wtedy jestes mistrz. dlugi dystans zachowuje sie po to zeby miec wiecej czasu na zareagowanie. walke konczy sie kilkoma uderzeniami w punkty witalne np. skron, to sie nazywa chyba kosc barkowa i [...]

Wiesz, z tego co się orientuję(dawno temu to było jak dopiero zaczynałem przygodę z siłką i forum) to REDevil zarzekał się, że miał długi zastój na 70kg(OMG ) i dopiero ten plan go ruszył na 90tkę.....aczkolwiek jak patrzę na to teraz to dochodzę do wniosku, że on po prostu miał niemal zerowe pojęcie na temat treningu siłowego i przypadkiem [...]

Jeśli celem jest większa liczba powtórzeń w danym ćwiczeniu (np. pompki, podciągnie) to pomysł rozłożenia tego na kilka sesji w ciągu dnia wcale nie jest zły, jest to sposób znany pod nazwą "smarowanie gwintów" i stosowany m.in w kalistenice. Możesz poszukać więcej informacji na ten temat np. tutaj [...]

Maceek a jak po treningu niedzielnym? Bolały plecy,klata ,ramiona? Niektórzy 3 dni nie mogli się ruszać :) Nic nie pisałem bo mi normalnie wstyd...nie czułem kompletnie nic z ćwiczonych grup;-) Trening długi, ciężki, a ja jak zawsze inaczej{{:-(...Tylko ledwo chodziłem do wczoraj bo w sobotę przed ustawką zajechałem nogi;-D

[...] np. Karate, Ju Jitsu, Teakwondo, Kenjutsu itp. etc... Wydaje mi sie jednak ze cena 120 zl miesiecznie za JEDEN trening w tygodniu ktory trwa 1.5 h (a tak cwiczylismy przez dlugi okres czasu) to jest zbyt wiele, nieprawdaz? Ja riposty nie jestem ciekaw - wiem juz jak bedzie brzmiala bo juz ten temat pare razy walkowalem. :) A do konkurencji [...]

Ehh, dlatego też napisałem, żebyście czytali całość, bo tam wszystko wyjaśniłem. I prosiłem o nieodsyłanie mnie do artykułów, bo tam są zawsze poradniki dla wszystkich, a jak wiemy każdy jest inny i potrzebuje innej porady. Akurat ten artykuł czytałem, ale wyjaśniłem wyżej, że nie mogę jeść 3,5 tys kalorii, bo mnie to od razu zalewa. Dopiero jak [...]

Dzięki za zainteresowanie! W zasadzie to nie sa bardzo poważne wady, ale sprawiają problemy. Byłem u jednego specjalisty i stwierdził u mnie znaczne przodopochylenie miednicy (hiperlordozę) i powiedział jedynie, że mam wzmacniać brzuch i plecy. I tak długi czas zdobywałem wiedzę na ten temat i do tego przyglądając się sobie wnioskuję, że razem z [...]

Dzięki za zainteresowanie! W zasadzie to nie sa bardzo poważne wady, ale sprawiają problemy. Byłem u jednego specjalisty i stwierdził u mnie znaczne przodopochylenie miednicy (hiperlordozę) i powiedział jedynie, że mam wzmacniać brzuch i plecy. I tak długi czas zdobywałem wiedzę na ten temat i do tego przyglądając się sobie wnioskuję, że razem z [...]

Chłopie Lee, niepotrzebnie zaśmiecasz forum. My się wywodzimy z LTWT, a program jest Dragosa (Dragos Wing Tsun) z pierwszej formy w LTWT możeś się uczyć 100 lat, ale też 3 mieszące, druga forma powinna zająć nie dłużej niż rok, W Cham kyu masz 7 sekcji na każdą jest przeznaczony 1 weekend, nawet początkujący jest w stanie się nauczyć tych kilka, [...]

Od 29.VII-05.VII w Ciopak nad Balatonem odbił się kolejny coroczny 6ty zjazd Real Wing Tsun. Ponad 40tu osobowa grupa zapaleńców, naszej organizacji w pocie czoła trenowała po rozgrzanym Madziarskim słońcem. Jedyny któremu się udało poobijać to byłem Ja, (muszałem bawyć Milana). Instruktorzy z Węgier, Rumunii, Polski, Litwy, i półtora [...]